Иногда принятие решения не спасает от напряжения. Остается усталость, неуверенность, сомнения в правильном выборе. Как этого избежать?
Думаете, что решения нужно принимать как можно быстрее? Это не всегда лучший путь. Для некоторых решений нужно собрать больше информации, а некоторые лучше не принимать вообще – это тоже будет решением, более правильным.
Почему мы устаем от принятия решений
Мы постоянно принимаем решения – делаем выбор. Решения в основном мелкие, но их много. Они накапливаются – мы устаем.
Изучать эту тему начал психолог Рой Баумайстер. В своих работах он искал ответ, почему истощается сила воли, и доказал, что у человека ментальные ресурсы ограничены. Используя их, например, в ходе принятия решений, мы их истощаем. Поэтому к концу дня иногда появляется ощущение «выжатого лимона».
Опасна не сама усталость, а принятые в таком состоянии решения. Известен результат исследования, выявивший, что решения, которые выносят судьи в первой половине дня, отличаются от принятых вечером решений.
70% утренних решений завершалось выводом освободить подсудимого, вечером же процент таких решений падал на 10%. Разница наблюдалась даже для идентичных дел.
При истощении ментальных ресурсов мы делаем выбор в пользу более безопасного варианта.
С менее серьезными решениями происходит то же самое. Замечено, что точность прогнозов аналитиков во второй половине дня падает, при истощенных ресурсах специалисты чаще используют более простой метод принятия решений.
Почему так происходит – почему судьи решают не отпускать осужденных, а аналитики ошибаются в прогнозах? Они перестают делать выбор и выбирают вариант избегать выбора вообще. Судьи оставляют заключенных в тюрьме, аналитики полагаются на мнение большинства.
К таким результатам приводит усталость. Однако есть способ избежать усталости при принятии решений.
Как избежать усталости, принимая решения
Чтобы сохранить свой ментальных ресурс:
- Сократите количество решений. Отсеките ненужные. Исключите или автоматизируйся простые решения. Это может касаться выбора одежды, еды, средства передвижения или выбора маршрута.
- Принимайте самые важные решения с утра. Если важный вопрос появился в течение дня, лучше оставить его до следующего утра.
- Не отказывайтесь от сладкого. Мозгу нужно питание. Удивительно, но глюкоза поможет не потерять самоконтроль даже в самых сложных ситуациях.
- Помните, что к концу дня качество решений падает. Не планируйте важное на вечер, или принимая решение, задайте себе вопрос, не изменится ли оно, когда вы отдохнете.
Читайте также: Как определить, правильно ли вы поступаете
