Как снизить стресс в 2 раза?

Оно уберегает наш организм от опасностей внешней среды: чтобы мы вовремя бежали или шли в атаку. Но куда же мы убежим от сложного проекта или сложного клиента? Оказывается, стрессовые реакции можно снизить практиками осознанного внимания.

Лишь на 5−15 минут в день нужно остаться в тихом месте, сесть в удобное положение и сконцентрироваться: например, на своем дыхании. И самое сложное — это не думать ни о чем другом. Просто регистрируйте приход мыслей и гоните их дальше. 30 часов подобной практики снижают активность миндалевидного тела на 50%, как выявили в своей работе «Измененные черты характера» Гоулман и Дэвидсон.

Поразительно, как несколько минут в день могут изменить стиль жизни! Практикуйте практики осознанного внимания с ManGO! Games!